Sodbrennen Diät-Tipps

Essen kann schwierig sein, weil es viele Zutaten verwendet, die man nicht kannte und vielleicht ein Sodbrennen Angriff verursachen. Also, um Ihnen eine grobe Idee, sind hier einige der Gruppen von Lebensmitteln sollten Sie vermeiden, wenn Sie essen gehen in einem Restaurant.

- Cream Suppen
- High dick essen
- Fettige und frittierten Lebensmitteln
- High-fat Saucen, Salatdressings, Saucen und Mayonnaise
- Gewürze wie Chili und Zwiebeln
- Zitrusfrüchte und Getränke
- Tomate-basierten Lebensmittel und Produkte, wie Suppen und Saucen
- High fetten Käse
- Alkohol
- Koffein
- Schokolade
- Desserts mit hohem Fett-, Öl oder Butter sind
- Sandwich schmilzt
- Club-Sandwiches
- Milchprodukte wie Sauerrahm, Milch-Shake, Eis und regelmäßige Hüttenkäse

Auf der anderen Seite, sind hier einige der Gruppen von Lebensmitteln Sie essen können, die nicht dazu führen Sie Sodbrennen.

- Lebensmittel reich an komplexen Kohlenhydraten wie Brot, Müsli, graham Cracker, Brezeln
- Äpfel, entweder das Fruchtfleisch oder der Saft
- Banane
- Ofenkartoffel
- Grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl, Karotten
- Hülsenfrüchte und Linsen wie grüne Bohnen und Erbsen
- Fleisch fettarm wie extra-mageres Rindfleisch und Hähnchenbrustfilet
- Eiweiß
- Fisch ohne Zugabe von Fett
- Fettarme Milchprodukte
- Low-fat Salatsoßen und Desserts
- Weißes Fleisch und mageres Fleisch
- Sandwiches mit Pute, Huhn oder Roastbeef auf Vollkornbrot.
- Gegrillte oder gebratenem Fleisch
- Low-fat Suppen oder Brühe
- Gedämpftes Gemüse

Abgesehen vom Essen nur die Lebensmittel, die sicher sind für Ihre Sodbrennen, sollten Sie auch kauen Sie langsam. Essen in kleinen Mengen. Dadurch werden diese vermeiden Druck auf den Magen, die Schwächung der unteren Speiseröhre Muskeln zu vermeiden wird.

Nicht nach dem Essen zu rauchen. Es ist nicht nur schlecht für dich, aber Nikotin ist eine der Ursachen von Sodbrennen. Halten Sie einen Sodbrennen Lebensmittel Datensatz, um die Speisen und Getränke für den Tag verbraucht speichern. Auf diese Weise, wenn Sie Sodbrennen hatten, werden Sie feststellen, welche von ihnen ausgelöst Ihren Zustand.
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