Mittelmeer-Diät - Probe Diät-Plan

Es war ein großer Teil der Forschung auf dem Mittelmeer-Diät gemacht. Diese Diät ist gezeigt worden, um das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Cholesterin Aufbau in den Arterien, Bluthochdruck und Glukose-Intoleranz zu reduzieren. Und natürlich hat sich gezeigt, zu verlangsamen den Alterungsprozess, schließlich ist es ein starkes Antioxidans.

Die Mittelmeer-Diät besteht aus frischem Obst und Gemüse, Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Meeresfrüchten. Fleisch in Maßen verwendet, und Olivenöl ist ein notwendiges Grundnahrungsmittel. Also lassen Sie uns einen Blick, was für ein mediterranes Essen aussehen könnte.

Vielleicht haben Sie Knoblauchsuppe zu starten, dann Pasta al mit angeschlagenen Seehecht und einen Obstsalat Pesto. Möglicherweise müssen Sie auch Raketen mit Artischocken, Huhn, Tomaten Salat, und Mutter Dessert. Oder wie wäre es Falafel mit tsaski mit gegrillten Lammkoteletts und grünen Bohnen kombiniert, und schließlich könnten Sie babaghanoush mit grünem Salat, Reis mit Linsen und frischem Käse und Honig probieren. All dies könnte mit einer Suppe oder Salat, sowie Vollkornbrot serviert werden.

Was haben sie alle gemeinsam? Viel frisches Obst und Gemüse, low gesättigte Fette und Olivenöl sind alle wichtig Heftklammern in der Mittelmeer-Diät. Schauen wir uns näher an eine dieser Vorspeisen - babaghanoush - hier ist was das Rezept aussehen würde

6 ganze große Auberginen
8 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft
6 gehäufte Esslöffel Tahini
4 geschälte Knoblauchzehen
1 Teelöffel Salz (Himalaya oder Meersalz ist am besten)
2 Stängel italienische Petersilie als Garnitur

Merkst du was? Es ist vollgepackt mit Nährstoffen. Dann ist es mit Fisch, die einen hohen Omega-3 kombiniert ist, und Sie haben das Zeug für eine leistungsfähige, gesunde Mahlzeit.

Alle Rezepte, die in der Mittelmeer-Diät zum größten Teil beteiligt sind, sind sehr gesund, weil der "Zutaten" oder "Elemente", die als Teil der Mittelmeer-Diät diktiert werden

Sie werden überrascht sein zu entdecken, dass die Rezepte sind eigentlich recht einfach und nicht annähernd so komplex wie man vielleicht denken. Zum größten Teil sind die notwendigen Bestandteile einfach zu erhalten und die meisten Aufwand wird wahrscheinlich bei der Suche nach den frischen Quelle sein. Vielleicht möchten Sie prüfen, organischen, da für viele von uns diese Lebensmittel nicht natürlich in unsere Gegend, und es ist eine der besten Möglichkeiten, um die frischesten und Ernährung Entscheidungen zu bekommen.

Es gibt viele kostenlose Rezepte online verfügbar, so dass Sie nicht haben keine Schwierigkeiten, sie zu finden, und in der Regel die Richtungen für die Vorbereitung sind gut angelegt.

Warum nicht selbst einen Gefallen tun und füttern Sie Ihrem Körper eine Ernährung, die nachweislich ist das gesündeste im gesamten Planeten sein. Sie schauen und fühlen sich jünger, und Ihre Freunde und Familie werden sich wundern, was Ihr Geheimnis ist. Es ist an Ihnen, wenn Sie freigeben möchten.
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